都说运动可以降低尿酸，为什么你的尿酸运动后不降反升？！

在网络上，我们经常可以看到这样的帖子：

“我的尿酸一直高于标准值，听说运动对痛风有益，我便开始拼命健身，每次都快速跑步，大量出汗，每周 7~8 次。健身半年之后，尿酸却莫名其妙地不降反升，还几次痛风发作。我非常疑惑，痛风患者到底可不可以运动？”

首先可以肯定的说，适度运动对于高尿酸血症及痛风患者是有益的，但是大量的剧烈运动，却是百害而无一利的。

国内外多方研究已表明，低强度的有氧运动可降低痛风发病率，而中-高强度运动可能因血尿酸水平上升而增加痛风的发作，所以正确运动是非药物治疗高尿酸血症和痛风的“一剂良药”！

那么，我们该如何正确运动呢？

一、规律锻炼、有氧运动

适度运动对于高尿酸血症及痛风患者益处多多。国内外多方研究已表明，低强度的有氧运动可降低痛风发病率，而中-高强度运动可能因血尿酸水平上升而增加痛风的发作，所以正确运动是非药物治疗高尿酸血症和痛风的“一剂良药”！

二、从低强度开始时

高尿酸血症及痛风患者的运动应该从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。因剧烈运动可使出汗增加，尿酸排泄减少，甚至诱发痛风发作。当然痛风发作急性期，应以休息为主，是不建议锻炼的。

三、适量饮水

运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。避免快速大量饮水，因其可突然降温诱发痛风的急性发作，因此，运动后亦应避免冷水浴。

四、特殊人群降低要求

对有心血管、肺部基础疾病的患者，应适度降低运动强度和缩短运动时间，避免诱发心肺疾病。

温馨提示：运动也需要有一定的强度，运动的标准是使运动时心率达到 110~120 次/分，并少量出汗（正常汗液尚可排出尿酸约 1%）。可每日早晚各 30 分钟，每周 3~5 次。需要提醒的是，仅在饭后遛弯的方式是达不到运动效果的。

[ 抗风竤专家团队 ]